Twitterで気になったトレーニングまとめ
現代人に不足しがちな丸める反るトレーニング。サッカー選手は特に不足してる印象ありますね。
— モッキー@動作をスムーズにするトレーナー (@chinesu4) October 20, 2020
坐骨でボールを押し続けながら胴体の力を伝える。
肩甲骨の分離、安定性も高めれます。 pic.twitter.com/devY6iOtVn
下腹部が抜けて、肩甲骨周りもお尻もちゃんと使えれてなかった中学生の自分に教えてあげたい家でできるトレーニング
— モッキー@動作をスムーズにするトレーナー (@chinesu4) January 8, 2022
下腹部がちゃんと入ってないと腰が地面側に落ちて反りすぎになり、肩がすくまったり、股関節から動かせず、腰ばっかり動いてしまいます。 pic.twitter.com/dM943e2RG5
腹筋が弱々だった中学生のときの自分に教えたいトレーニング
— モッキー@動作をスムーズにするトレーナー (@chinesu4) January 6, 2022
骨盤を水平にキープしながら、股関節を動かす。おへその下あたりのお腹を感じながら行うのがポイント。お腹がちゃんと使えてないと動かしはじめに腰が反って骨盤が前傾します。 pic.twitter.com/q84wZm3hAw
【お腹の力を腕に伝える】
— モッキー@動作をスムーズにするトレーナー (@chinesu4) November 26, 2021
下腹部が引き伸ばされて縮むことで腕が後ろから前に振る。振られるという感覚の方がいいかもしれない。胸椎の丸める反る動きも重要です。肋骨外旋し、浮きっぱなしになってる人にできるようになってもらいたいトレーニングです。 pic.twitter.com/scu9vq71YF
